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被苏冰雨的短信吵醒后聂枫再也睡不着了，盘起腿来就进入了坐禅的模式，易筋经的修炼主要以养气为主，再配合一些古怪的坐姿，看似十分简单，但是要突破一层，比一般的武术要难上千倍百倍。
易筋经分十二势，共三大层次，分别是养精、养气和养神。易筋经的每四势为一个阶段。
韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门、摘星换斗为第一层次，需要达到养精阶段才能够修炼；
倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地则为第二层次，要达到养气阶段才能修炼；
青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、躬尾势为最后一个层次，要达到养神的阶段才能够修炼。
而养精、养气和养神又涉及到另外一个名词，那就是丹田。很多人都知道练内功就需要在丹田练，但是很多人却不知道丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。
气聚丹田所指的丹田就是下丹田，位于脐下，也就是藏精之府，是修炼内功最基本的地方，一般的小高手都是练到这一个境界的。
而中丹田，则是位于心窝，也称为藏气之府，练到这一层次末期的高手可以称为超级高手。
而上丹田，则位于两眉之间，称为藏神之府，练到这个层次末期的高手，也就是所谓的绝世高手了，一般几千年也出不到一个的不世天才。
用金庸先生《天龙八部》中的人物来做一个形象比喻的话，大家可以这么理解：养精、养气、养神分别四个阶段共十二个层次，我们就用十二个人物来比喻。
养精阶段的第一层，我们可以看作是阿紫；第二层可以看作是南海鳄神；第三层可以看作是段正淳；第四层可以看作是慕容复。
而养气的第一层可以看作是星宿老妖丁春秋；第二层可以看作是段誉；第三层可以看作是虚竹；第四层可以看作是段延庆。
而养神的第一层可以看作是鸠摩智；第二层可以看作是萧峰；第三层可以看作是萧远山和慕容博；第四层就是那个无敌的无名神僧了。
如果这样比喻的话，聂枫现在的境界，是介乎于丁春秋与段誉之间，也算得上是个不折不扣的高手了。
不过这也是一个常规的推断而已，因为每个人练的内功不同，境界上也会相差很远，就好譬如是中国男篮在国际上的排名，虽然很靠前，甚至可以排名前十，但是由于它的对手都是亚洲范围内的弱旅，所以积分上就有很大的水分，而很多排名比中国男篮靠后几十名的国家，因为他们的对手都是欧洲美洲里面的强队，所以虽然积分很低，但是实力却是跟那些强队十分接近，这也是为什么中国男篮每次碰上比他们排名低几十位的欧美球队却被虐九条街的原因了。
同样的道理，由于聂枫修炼的是易筋经，所以虽然聂枫现在处于养气的第二阶段，但是真正的实力却可以跟普通养神阶段的超级高手一拼了。