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怎样在出拳时即保证呼吸，又不会把力都泄掉？
其实很简单，吸入一口气，然后小腹用力，感觉就像将气存在腹部，每出一拳便让存在腹部的气从齿间挤出一点，但千万记住，一点要在气用完之前，找机会回一口，否则就和憋住气没有区别了。（每个人习惯不同，你可以对着沙袋寻找自己喜欢的方式。）
这样做不止可以让身体肌肉长时间维持在有氧状态，同样也能避免因用力过猛导致老一辈人口中所说的——憋出小肠气。
这种呼吸方法几乎对所有高强度、高对抗类运动全部适用。
…………
书归正传
看到宋佳妍扫过来的一脚，张铎瞳孔瞬间收缩：“卧槽，她练过！”
得亏这牲口反应快，宋佳妍腿也够短，他急忙一步后退，让了过去。
当然要挡张铎也能挡住，可无论卸力过程再完美，该痛还是得痛……
宋佳妍一脚扫空，意外看了面前贱熊一眼，只是随后，一连串更猛烈的攻击接踵而至。
但这只贱熊尽管外形看起来笨重，宋佳妍却不知道，贱熊外皮下装着一只运动能力堪比野生动物的猴子，再加上非人类的反应，他高接低挡，至不不济就使出懒驴打滚，反正那串狂风暴雨般的攻击一下都没伤到张铎。
连追带打咬了贱熊两三分钟，愣是一口没咬实，这段堪比经典动作电影的镜头，旁边节目工作人员是看爽了，可宋佳妍心火愈发高涨。
更气人的是，这只胖乎乎的倒霉熊每躲一下，或挡住一次攻击，嘴里就学电影里李小龙一样，发出一声“啊哒~”，并无耻以各种动作挑衅，不是扮鬼脸就是挠肚子，亦或抽空摆两个自以为很帅，旁人却觉得呆萌可笑的pose。一时间，如果可以，宋佳妍真想用鞋底子狠抽那张让人怎么看怎么着恼的贱熊脸！
发现她似乎真的动气，导演连忙出声圆场。
气喘吁吁的宋佳妍被人点醒，这才意识到现在正在录制节目，不是她每天与人扭打缠斗的铁笼子。而扭着大/屁/股跑远的贱熊，也不是自己必须战胜的对手。
行家一出手，便知有没有。冷静下来，想了想刚才的经过，她不由摇头气笑道：“导演，你们哪里找到他的？凭他之前的技术动作，恐怕我教练也不是对手。
不，不止我教练，在韩国，可能只有退役前的邱成勋前辈能撑过2个回合。”
追咬贱熊的时候，打出火的宋佳妍确实已经尽力，可即便这样还是摸它不到，实诚的韩国女汉子不得不肯定对手的实力。
然则，真实情况其实是，对上邱成勋这种以竞技为目的练出来的牲口，张铎也没什么好办法。说人类潜能无限是骗人的，真正到了极限，自己身体会知道。除非像大狗熊还有小六那样天赋异禀的非人类。
作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。“
这就是一万小时定律。
在战场上，张铎能在一个照面间放倒邱成勋。大家以命博命，胯下、后脑、心脏、檀中、眼珠子，各种要害攻击，邱成勋根本防不胜防。但是在竞技场内，由于规则限制，两人同样流了那么多汗水，各自到达了身体极限，差距或许会有，但也有限。
不过话说回来，假如双方拉开距离，且张铎手上又有枪……还是那句话，多少个邱成勋都不够他玩的，来几个死几个。