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“怎么样了？”课间胡一菲找到一直在那里看着手机的郭胜问道。
“美嘉姐已经把视频给他们俩看了，子乔哥和伟哥现在应该已经在外面开始锻炼了。胡老师你看，美嘉姐在和咱们打招呼示意呢。”郭胜指着对监控画面比着OK手势的陈美嘉向胡一菲说道。
“太好了，你这个用来羞辱他们的视频拍得不错啊，竟然真的能让他们俩跑去训练，不愧是专业的健身教练。”胡一菲拍了一下郭胜说道。
“我只是考过健身教练资格证，并不能称为专业健身教练。而且这视频也不是我的主意，是大力跟我说这样就能让他们去锻炼的。我的话应该会用让他们看得见的利益去鼓动他们训练，无论是从效率还是从他们主观能动性上，应该都是大力的方法更好。”郭胜解释说。
大力听了笑了笑没回话，转而向胡一菲问道：“胡老师，你什么时候安装的监控，我怎么不知道？”
“郭胜那天和我商量之后，我趁着你们去比赛张伟也不在的时候，让楼下小黑帮忙安的。要不然就那俩货，肯定练不了多久就回来偷懒了。不过你们可别穿帮了，要是让他们知道了屋里有监控，估计就直接跑到外面偷懒了去了。”胡一菲连忙对两人嘱咐道。
“我们绝不会让他俩知道的，放心吧胡老师。等到这个视频的效力消失了，我们还有下一个方案，绝对把他们俩安排的明明白白的。”郭胜向胡一菲保证道。
“那就好。好了，既然他们俩出去了你也别再看了，专心上课吧。我回办公室了。”胡一菲说完就离开了。
......
傍晚众人都回到了爱情公寓，进了3601众人就看到吕子乔和张伟瘫在沙发上，看到郭胜进来，吕子乔挣扎着起身问道：“郭胜你是魔鬼吗，照你那个训练计划锻炼了一天，我感觉身上没有一处肌肉不酸痛的。”
郭胜听了笑着说道：“这就对了，肌肉酸痛通常分为两种情况，训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌肉纤维撕裂重组。
这是一种好的现象，可以使你的肌肉纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。你们的酸痛感都是因为肌肉纤维在修复过程中产生了大量的乳酸，在你们体内堆积所导致的。”
“那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问道。
“事实上肌肉酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这种酸痛感的话，我之前已经准备好了。不过你们肌肉的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。”郭胜将两人引到了浴室。
“带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。”吕子乔奇怪的问道。
“难怪你们俩会累成这样。不过还好，上道具。”郭胜直接说道。
随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。