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上午是王家修炼灵力和灵技的时间，下午则是炼体。
吃完午饭，休息了一刻钟后，王守功便把王越锋带到了后院的演武场：“锋儿，你现在已经完全恢复了健康，今天可以开始炼筋骨！”
王越锋眼睛一亮。
这可是他自穿越以来，除了恢复健康之外，第二盼望的事！
王守功走到测力晶石右边十米左右的一个位置，手掌贴住那一格紫金耀石的地面，先是沿着它的表面纹路，做了一个奇怪的旋转，然后，又朝地面猛击了一拳。
“轰隆隆……！”
地面顿时传来一阵轻微的震动，那被击打的方格立刻和周围的衔接相脱离，缓缓隆起，不断向上升起一根目测直径达8厘米的光滑金属柱子。
这便是王瑞柱当年请阵士专门设计和制作的力柱。
等柱子完全升起，王守功在它的顶端和尾部各按了一下，“卡”地一声，两片薄薄的金属包片便应声而开，露出里面的原木柱。
王越锋曾经听姐姐提过，这种原木柱，是由灵植士从一种微有弹性、质地细密，比铁沉木更高一等的橡心木种中改良而出，精心培育，专门用于10岁以下幼童们炼体的橡心木柱。
王守功将这两片金属包片取下，指着这根原木柱那粗糙的树皮表面：“脱下衣服，用你的双手、双臂来击打它，什么时候将它的树皮和里面的纤维层层破开，你的手不受伤，这第一步就算成了。小乔，你给弟弟做个动作示范！”
一旁的王慧乔很是得意地点头，认真地开始拉开架势，严丝不苟地对着粗糙的树皮击打。
王越锋目光一凝，仔细地记住她的动作，很快就透出几分惊讶。
“挺好，比我小时候练的那些招式要合理一些。”
这不奇怪，这个世界尚武，习武的人多了，研究它的也多，地球上的太极拳，只是一个特例。
那就用它了！
不过这还只是炼筋膜的第一步。第二步，还要练力气。
演武场上有一些大大小小重量不一的实心石锁。
王越锋现在的水平，可以试那种200斤的。
王守功的训练计划：双臂首先是高举，在演武场上来回走十米，要做到腰杆挺直，脸不红气不喘；待力气增长了，平举，同样来回走十米，双臂一定要水平；再增长，沿整个演武场高举走一圈；再增长，则平举走一圈……。
练完2个钟，刚好吃晚饭，晚饭后一刻钟，开始药浴。
“好！”王越锋兴致勃勃地练了起来。
只是这个身体远不如他前世的身体强健，一切，都得从头开始。
以掌击木桩，不仅是掌心要击，掌背也要击。
没打出几掌，王越锋的一双手掌、一双手臂均已被打出红红的血痕。
这种炼体之术，除非是骨头折断，否则，即使皮肤表面有血痕，也不可以用光系灵术来疗伤，所以没几下，王越锋便一身红痕。
但他浑然无视，依旧全神对着这粗糙的树皮全力出拳。
“吃得苦中苦，方为人上人！”
“我已经慢了几年，不能再慢下去，想早日变强，就得狠一点！”
“就算是骨头折了也不怕，我有光系疗伤，眨眼间就能恢复！”
强大的恢复能力，让王越锋再无半点后顾之忧。
叶霞珍如今只能在上午炼制阵盘，下午就被王守功强令休息了。家事有刘婶操劳，她便坐在演武场上看丈夫和女儿、儿子练功，见王越锋第一次炼掌，就如此狠劲，一上来便是2刻多钟，近百掌而不停歇，心里揪紧的同时，也十分欣慰。
王守功同样为王越锋的发狠而意外，不过更多的则是满意。