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下午，海德高中育英馆内。
“双膝微曲，但不能太弯，唔，不要超过脚尖，两脚分开，与肩同宽。眼睛向前看，牙齿轻轻扣合，下巴向里收，头抬起来，要有种微微向上顶的感觉。落肩回胛，也就是肩膀放松，肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏就对了。”
轻轻柔柔的声音让听的人感觉很是舒服，说话的正是毕曼华，林楚入学后才略带诧异地得知原来毕曼华现在是海德高中的老师，据说是今年刚刚开始执教，她所教授的课程是健体课，而且她还是林楚所在的高一四班的班主任。
“双手伸开自然抬起略向内曲，掌心向里，横放于胸前。注意脚下，后脚跟不要吃力，身体重心在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的，似踩地非踩地。然后全身放松，尽量集中注意力，脑子放空，我先给你们示范一下。”毕曼华说着双脚一分，依据她所说的要点，站了一个标准的姿势。
本来看起来柔柔弱弱地她这一下姿势一摆，瞬时站出了一种渊渟岳峙的气势出来，加上那那一身清爽的白色练功服，竟然让人下意识地感觉到了一股深沉厚重之意。
站了约莫一分钟，毕曼华收起架势，拍了拍手：“站桩有两个关键字，松和静。松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。来，大家现在照着我刚才说的要点把姿势站起来。”
下面站成方阵的高一四班学生立即纷纷尝试着摆起了架势，而毕曼华则背着手开始巡视学生。
“双手自然放直，不要用力挺直……”
“方静，腋下不要夹紧，放松，感觉能放下一个小气球的那样……”
“刑元超，你这脚再张开一点，牙齿扣合不是说的紧闭嘴唇，肩膀放松但不是塌下来，嗯，重心落在前脚掌，但不要像作势欲誂的蛤蟆一样……”
说到后来，估计是看着实在是不成样子了，毕曼华直接上手纠正了起来，脚下轻踢，抬了抬胖子的双手，扶正胖子的头，还在胖子前胸后背拍了几下，矫正他的站姿。
旁边几个同学本来正在摆着姿势，听到毕曼华说道“蛤蟆”的时候就忍不住把目光投向了胖子，“噗呲”一下就好有几个人笑出了声。
“不要笑，刑元超同学是认真地在站桩的，只是理解上有些偏差没做到位罢了，大家都好好站好。”毕曼华轻声呵斥了几句，依旧是特有的柔柔的声音。
等她一圈巡视下来，十多分钟已经过去了，不少人都已然是站的腿脚发酸，东倒西歪的了。
毕曼华美眸一扫，再次拍了拍手：“好了，大家可以休息下了。”
一众学生都纷纷甩肩揉腿，哎呀呀的一片叫唤，不过其中也有少数几个是缓缓站好，看似这十多分钟的站桩毫无影响，这些都是一开始就姿势摆的正确无比的几人，其中，包括林楚。
毕曼华眼中闪过几丝满意，看了下几个看来不受影响的学生。
待到各人纷纷放松完毕，毕曼华再次开口：“大家知道为什么要教你们站桩吗？”